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第1章 羽毛球基本介绍
1.1总述.mp4 12.47M
1.2羽毛球的起源与发展.mp4 110.95M
1.3场地规则介绍.mp4 32.81M
1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位、颠球训练.mp4 44.90M
1.5行为科学讲堂：梦想的力量.mp4 73.49M
第2章 发球
2.1球拍和球的选择.mp4 37.30M
2.2技术讲解：正反手发球、接发球.mp4 41.69M
2.3体能训练：重心转换引导训练.mp4 73.91M
2.4行为科学讲堂：阶段性目标.mp4 31.52M
第3章 步法
3.1技术讲解：步法教学.mp4 99.27M
3.2体能训练：动态热身（上）.mp4 64.73M
3.3行为科学讲堂：从空想家到行动者.mp4 25.24M
第4章 后场高球
4.1技术讲解：后场高球：高远球、平高球.mp4 51.08M
4.2体能训练：动态热身（下）.mp4 60.05M
4.3行为科学讲堂：计划先行.mp4 18.25M
第5章 吊球
5.1技术讲解：吊球、挑球.mp4 77.59M
5.2行为科学讲堂：如何应对不确定性.mp4 21.34M
第6章 杀球
6.1技术讲解：杀球.mp4 70.28M
6.2科学行为讲堂：自律.mp4 33.38M
第7章 网前打网前技术
7.1技术讲解：搓球、勾球、放网.mp4 95.67M
7.2：体能训练：牵拉放松（上）.mp4 52.14M
7.3行为科学讲堂：承认短板并弥补.mp4 21.34M
第8章 网前打后场技术
8.1技术讲解：推球、扑球.mp4 67.63M
8.2行为科学讲堂：正视失败.mp4 20.36M
第9章 中场球技术
9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻.mp4 86.16M
9.2行为科学讲堂：塑造积极心态.mp4 19.67M
第10章 双打技术
10.1技术讲解：封网技术、平抽平打技术.mp4 48.93M
10.2行为科学讲堂：集中精力、拒绝干扰.mp4 28.14M
第11章 单打球路讲解
11.1单打球路训练.mp4 55.84M
11.2行为科学讲堂：三人行必有我师.mp4 21.14M
第12章 单双打发接发技术战术
12.1技术讲解：发接发前三拍技术.mp4 45.61M
12.2行为科学讲堂：找个同伴、一起努力.mp4 25.14M
第13章 双打轮转
13.1：技术讲解：双打轮转.mp4 77.44M
13.2体能训练：肩、臂、手腕力量训练.mp4 41.65M
13.3行为科学讲堂：克服拖延症.mp4 30.58M
第14章 场地步法训练
14.1技术讲解：场地步法训练.mp4 105.63M
14.2体能训练：髋臀训练.mp4 48.88M
第15章 羽毛球身体素质训练
15.1技术讲解：身体素质训练.mp4 121.79M
15.2：体能训练：牵拉放松（下）.mp4 75.32M
第16章 实战讲解
16.1：比赛礼仪.mp4 224.09M
16.2行为科学讲堂：形成闭环.mp4 29.26M
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