推荐星级：第1课：启动运动-唤醒肌群，避免运动拉伤
第1课：跟着练，唤醒全身8大关节
第2课：动感速瘦，启动全身能量
第2课：跟着练，正确募集肌肉发力
第3课：灵活脊柱，稳定身体，为燃脂做好辅助
第3课：跟着练，脊柱健康，身姿更挺拔
第4课：瘦腿训练，塑造柔嫩纤细长腿
第4课：跟着练，缓解腿部僵硬
第5课：冲击性感马甲线，榨干腹部脂肪
第5课：跟着练，迷人腰腹立显
第6课：提升臀线，打造饱满挺翘蜜桃臀
第6课：跟着练，攻克久坐塌塌臀
第7课：美腿修正，打造芭蕾修长双腿
第7课：跟着练，矫正不良腿型
第8课：极速瘦背，还原3D立体蝴蝶背
第8课：跟着练，做高挺气质美人儿
第9课：跟着练，视觉显高3cm
第9课：黄金臀腿比塑造，线条美气质佳
第10课：暴汗燃脂，修炼S 窈窕曲线
第10课：跟着练，瘦的轻盈有气质
第11课：火爆甩脂，全身暴击减脂
第11课：跟着练，轻松狂瘦10斤
第12课：肩颈背三角打造，减龄10岁+
第12课：跟着练，优雅气质立现
第13课：舞韵身姿，姿态优化更迷人
第13课：跟着练，四肢协调，身姿曲线感明朗
第14课：腰线塑造，修炼盈盈一握小细腰
第14课：跟着练，驾驭曼妙A4腰
第15课：天鹅臂雕刻，纤细玉璧
第15课：跟着练，一字肩想穿就穿
第16课：能量收摄，放松身心
第16课：跟着练，感受身体变得纤长，柔软
